CarnoSyn® beta alanine
點解運動員運動後要吸收炭水化合物? (文章唔短但絕對係學到嘢)
點解運動員運動後要吸收炭水化合物 炭水同健身有一個不正常既relationship 因為有大家對碳水化合物有謬誤。 覺得炭水會令到你肥同埋無作用。 但點解Top level嘅運動員同埋bodybuilder 會利用咁多炭水係佢地既飲食入面？ 因為原因好簡單運動後身體會消耗所有嘅糖原，姐係用曬身體既炭水化合物。當你用晒所有碳水化合物而有補充你身體就會開始Breakdown肌肉，減慢恢復速度同埋增肌效果。 炭水化合物幫助恢復 當我地鍛煉時，糖原儲存被用作燃料，鍛煉後食碳水化合物有助於補充。根據研究，在鍛煉後半小時內，每 1-1.5 公斤體重攝入約 0.5 至 0.7 克碳水化合物可導致顯著的糖原合成。 除此之外，運動後服食蛋白質和碳水化合物，促進糖原合成的胰島素分泌會得到更好刺激。所以，當你同時服用蛋白質同鍛煉後的碳水化合物時，可以增加蛋白質和糖原的合成。 在鍛煉期間，您的肌肉以能量和糖原的形式使用葡萄糖。運動一段時間後，兩者都開始下降，呢個就係點運動表現下降既原因。 如果我地在糖原耗盡的情況下繼續讓我們的肌肉承受高強度的鍛煉，就會分泌一種叫做皮質醇的激素，這種激素具有極端的分解代謝作用(肌肉分解)，也被稱為壓力激素。如果管理不當，可能會導致肌肉組織流失和疲勞。 如果您在鍛煉後食用碳水化合物，您可以避免糖異生過程，因為葡萄糖和糖原是通過簡單的碳水化合物提供的，它有助於改善肌肉恢復同增肌。 運動後吸收碳水化合物可以提升耐力同埋能量。 運動後補充碳水化合物的另一個明顯好處係您可以感到精力充沛並恢復能量水平。 碳水化合物仲可以幫助您擺脫劇烈運動後的嗜睡同飢餓感。碳水化合物有能力將你從精疲力竭和疲憊的感覺轉變為精神同肌肉pump ，同時間幫助肌肉恢復。 胰島素的好處 血糖指數用於衡諸特定食物增加血糖水平的速度，從而導致血液中胰島素的釋放。通常，建議吃低血糖指數值的食物，以免引起胰島素水平飆升。但是，運動後，實際上是相反的。 因為我地需要在運動後提高胰島素水平，這樣碳水化合物先可係艱苦的鍛煉後儘快飽和同到達肌肉細胞。胰島素既飆升也有助於將其他關鍵營養物質輸送到肌肉細胞。 邊隻碳水化合物你應該吸收？...
點解運動員運動後要吸收炭水化合物? (文章唔短但絕對係學到嘢)
點解運動員運動後要吸收炭水化合物 炭水同健身有一個不正常既relationship 因為有大家對碳水化合物有謬誤。 覺得炭水會令到你肥同埋無作用。 但點解Top level嘅運動員同埋bodybuilder 會利用咁多炭水係佢地既飲食入面？ 因為原因好簡單運動後身體會消耗所有嘅糖原，姐係用曬身體既炭水化合物。當你用晒所有碳水化合物而有補充你身體就會開始Breakdown肌肉，減慢恢復速度同埋增肌效果。 炭水化合物幫助恢復 當我地鍛煉時，糖原儲存被用作燃料，鍛煉後食碳水化合物有助於補充。根據研究，在鍛煉後半小時內，每 1-1.5 公斤體重攝入約 0.5 至 0.7 克碳水化合物可導致顯著的糖原合成。 除此之外，運動後服食蛋白質和碳水化合物，促進糖原合成的胰島素分泌會得到更好刺激。所以，當你同時服用蛋白質同鍛煉後的碳水化合物時，可以增加蛋白質和糖原的合成。 在鍛煉期間，您的肌肉以能量和糖原的形式使用葡萄糖。運動一段時間後，兩者都開始下降，呢個就係點運動表現下降既原因。 如果我地在糖原耗盡的情況下繼續讓我們的肌肉承受高強度的鍛煉，就會分泌一種叫做皮質醇的激素，這種激素具有極端的分解代謝作用(肌肉分解)，也被稱為壓力激素。如果管理不當，可能會導致肌肉組織流失和疲勞。 如果您在鍛煉後食用碳水化合物，您可以避免糖異生過程，因為葡萄糖和糖原是通過簡單的碳水化合物提供的，它有助於改善肌肉恢復同增肌。 運動後吸收碳水化合物可以提升耐力同埋能量。 運動後補充碳水化合物的另一個明顯好處係您可以感到精力充沛並恢復能量水平。 碳水化合物仲可以幫助您擺脫劇烈運動後的嗜睡同飢餓感。碳水化合物有能力將你從精疲力竭和疲憊的感覺轉變為精神同肌肉pump ，同時間幫助肌肉恢復。 胰島素的好處 血糖指數用於衡諸特定食物增加血糖水平的速度，從而導致血液中胰島素的釋放。通常，建議吃低血糖指數值的食物，以免引起胰島素水平飆升。但是，運動後，實際上是相反的。 因為我地需要在運動後提高胰島素水平，這樣碳水化合物先可係艱苦的鍛煉後儘快飽和同到達肌肉細胞。胰島素既飆升也有助於將其他關鍵營養物質輸送到肌肉細胞。 邊隻碳水化合物你應該吸收？...
冷凍過慮蛋白粉: 係咩黎 & 點解係最好？
大家對補充品既standard 比以前更高，希望補充品公司可以提供更佳嘅產品。 所以我地MNHK一直以來都只與最佳及市場公認為最好的成份補充品公司合作。 市面上蛋白粉用上不同的方法去從奶之中抽取蛋白質。 最普遍嘅方法就係Ion exchange: 離子交換：使用化學物質(Hydrochloric acid, Sodium hydroxide)將蛋白質與乳糖和糖分離開來。 離子交換的選擇更為精確，可以有效地控制carbs, sugar , fat的含量。但是，產生的熱量可能會改變蛋白質的結構，這可能會帶來一些負面影響。 製造商用上呢一種方法，因為成本較平又或者佢哋未有足夠嘅技術去用第二種方法去抽取蛋白質。 Ion exchange 壞處:- 消化問題- 含有化學物質- 蛋白質品質- 較小維他命 今次同大家介紹最高品質及最先進分離乳清蛋白科技 (cold pressed microfiltered) 呢種科技同傳統分離乳清唔一樣。 佢可以保證蛋白質分離得更好同時保證蛋白質唔會受到破壞。 換句話你會吸收得更好，增肌及恢復效果會提升。同時代表你會更快達到理想身形。 冷過濾：冷壓係根據分離粒子的大小，在不太惡劣的環境中分離牛奶中的乳糖和其他醣類。因此降低了蛋白質變性的可能性。...
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CarnoSyn® beta alanine
作為運動員，你可能已經了解到Beta- Alanine既好處，但你知唔知道Beta- Alanine必須要有loading同適用份量，先可以發揮到功效。現在係科學時間。Beta- Alanine與天然存在的組氨酸結合形成肌肉素，能夠從肌肉組織中緩衝乳酸的作用。隨著時間既推移，肌肉素能夠幫助提高耐力並減少恢復時間，幫助運動員達到巔峰表現。 請記住這兩個數字：90和28。科學研究證明，在28天內至少服用90克Beta- Alanine，平均每天3.2克，即使係非運動日都要攝取。咁樣先能夠顯著提高運動表現。請記住，β-丙氨酸可以與其他產品結合使用，不論是運動前補充、運動後補充還是單獨使用。你可以逐漸增加劑量，每天攝取平均3.2到6.4克。只需確保每天都有攝取。現家你知道點解R1 PreLift 有3.2g CarnoSyn咁奇怪，係因為呢一個係最有效嘅份量。 More Information: carnosyn.com/scientific-studies/
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標脂界嘅謎團 - Rule 1 Lean5 揭開高效燃燒脂肪嘅秘密
係咁多款嘅燃燒脂肪產品當中，Rule 1 Lean5 突圍而出，成為健身人士嘅熱話。但係，究竟咩令到 Rule 1 Lean5 咁受歡迎？市面上咁多聲稱可以燃燒脂肪嘅產品，又點解 Rule 1 Lean5 咁特別？ 呢個就係 Rule 1 Lean5 嘅謎團！而家，就等我哋一齊嚟揭開佢嘅神秘面紗，睇吓 Rule 1 Lean5 究竟係咪燃燒脂肪嘅革命性產品！ 傳統燃燒脂肪產品嘅疑雲 市面上嘅好多燃燒脂肪產品，聲稱含有可以燃燒脂肪嘅成份，但係佢哋嘅效能就經常係一個謎。好多產品都冇獨立嘅第三方實驗室認證，令到消費者好難分辨邊啲係真正有效，邊啲只係誇大其詞。 Rule 1 Lean5 嘅科學根據 Rule 1 Lean5...
標脂界嘅謎團 - Rule 1 Lean5 揭開高效燃燒脂肪嘅秘密
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