夏天又黎啦你地好多人成日問我有咩減肥方法好？HIIT定普通Cardio好？我今日就講下2者既做法同好處比大家聽下啦！

HIIT:
好處:時間短，消耗更多脂肪，提升無氧系統，心肺功能。
壞處:唔適合新手或無做開帶氧運動既人，比正常帶氧運動辛苦，需要更長時間恢復。 
建議做法:
30秒去盡，90秒動態休息。(optional)
第一星期5組開始。
每星期加2組。
唔建議做多過30分鐘每次
一星期三次可以係空肚或gym前後做！

Cardio:
好處:提升恢復功能，提升心肺功能有助提升健身效果.
壞處:時間長
第一星期20分鐘開始
每星期加5分鐘
一星期三次可以係空肚時或gym前後做！

最後：建議做不同既運動因爲長期做同一個運動會好快厭同肌肉會好攰，加上做不同既運動亦可以提升你既靈活性。飲食(高蛋白質，無刺激性消脂產品等等。。)，休息都比你做運動更重要所以減肥要平衡係呢三樣範疇。

以上文章個人觀點。